Bûche de Noël et Gratitude !
Ho Ho Ho,
Comment vont mes apprentis méditants préférés ? Prêts pour la fabuleuse et incroyable aventure des fêtes de fin
d’année ?
Un mois de paix intérieure autour du choix du menu, du choix du sapin (piquera, piquera pas?) et du choix des
cadeaux pour vos 6 adorables petits-enfants, 4 enfants, 2 sœurs, 1 belle-mère !
Puis organisation du planning de ministre pour être chez la famille de monsieur et celle de madame. A cela s’ajoute
le bonheur de la recomposition familiale : caser plusieurs fois ce même Noël en essayant d’avoir un bout de famille
raisonnable à présenter à table malgré les plannings de garde alternée .
Et cette pression de dernière minute parce qu’on avait dit des cadeaux QUE POUR LES ENFANTS. «Sauf que en
fait Maurice il m’achète toujours un truc et Sophie aussi. Mais que si j’achète un truc à ta sœur je peux pas ne rien
offrir à ton frère .Et si j’achète pour ton père il faut un truc pour sa femme et évidemment dans l’autre famille ça
sera pareil et du coup …», AU SECOUUUUURS!
Au final, je crois que notre esprit de noël clignote plus que le rayon guirlandes des grands magasins.
Alors si toi aussi tu te fais parfois enguirlandé alors que tu fais de ton mieux et que tout ça fini par te mettre « les
boules » je vais te filer quelques astuces pour traverser ce moment « fingers in the nose » :
– Avant de commencer ta journée : assieds toi quelques minutes. Les yeux sont fermés, le dos est droit, le visage et
les épaules sont relâchées (desserre les dents, voilà, là t’es détendu!). Prends conscience de l’espace au centre de la
poitrine et concentre toi un max dessus comme si plus rien d’autre n’existait. Puis, à chaque inspiration imagines
que cet espace se remplit de lumière (clignotantes ou pas c’est toi qui voit!) , toute cette lumière représente l’amour,
la compassion , la bienveillance. A chaque expiration, visualisez la lumière se diffuser tout autour de toi et atteindre
chaque personne de ce monde (non pas de tri, on a bien dit pour tout le monde la lumière!).
Fais en sorte que chaque inspiration apporte de plus en plus de lumière, l’espace thoracique gagne en volume.
Allonges de plus en plus l’expiration pour diffuser encore plus de lumière.
Concentres toi quelques minutes sur cette pratique puis laisses la visualisation s’estomper remercie la vie de
t’apporter tous ces défis qui ne sont finalement que de l’amour et du partage (oui même cousin machin qui t’offre
toujours des chaussettes horribles). Penses à toute ces personnes qui n’auront pas l’occasion de se plaindre de la
cuisson de la dinde et distribue la joie sans limite que l’on soit en décembre en mars ou en Août !
Ah ah ! Je t’ai bien eu hein, ni vu ni connu paf tu médites !
Encore un grand bienfait de cette drôle de chose qu’on appelle la méditation : développer l’esprit de gratitude et de
joie qui réside en chacun de nous. Et ça c’est le plus important en cette dernière ligne droite du calendrier : offrir de
l’amour, des sourires et de la joie quoi qu’il arrive.
D’ailleurs , chez Sadhana Foundation , tu trouveras tout ça réunit en une adhésion ! Le cadeau idéal c’est par ici :
Belles fêtes de fin d’année à tous,
Jingle bellement vôtre,
la source aux marrons.
